Taler du til dig selv? Fortsæt med at gøre det.
Ifølge en ny undersøgelse er at tale med dig selv outloud en super effektiv måde at reducere stress på, men du skal gøre det i den tredje person for stresskampen til at arbejde. Forskerne, der arbejdede på denne undersøgelse, siger, at "tredjepersons selvtalende kan udgøre en forholdsvis ubesværet form for selvkontrol."
Undersøgelsen fortsætter med at sige yderligere: "I det væsentlige tror vi at henvise til dig selv i den tredje person fører folk til at tænke på sig selv mere ligner hvordan de tænker på andre, og du kan se beviser for dette i hjernen. Det hjælper mennesker med at vinde en lille smule psykologisk afstand fra deres oplevelser, hvilket ofte kan være nyttigt for at regulere følelser."
Studiet, som du kan tjekke ud fuldt ud på Videnskabelige rapporter bestod af to eksperimenter. Den første havde deltagerne på nogle neutrale billeder og nogle forstyrrende billeder, og derefter svarede på, hvordan disse billeder fik dem til at føle sig i både den tredje og den første person. De, der reagerede i den tredje person, havde et hurtigt fald i "følelsesmæssig hjerneaktivitet".
Det andet eksperiment havde folk diskuteret negative oplevelser fra deres liv i både den første og den tredje person. Når folk talte om erfaringerne i den tredje person, viste deres hjerner mere "følelsesmæssig kontrol".
Så næste gang du føler, at dine stressniveauer kommer ud af hånden, afstand dig selv en smule og skift til den tredje person. Odds er det vil få dig til at føle sig straks lidt bedre.