Bærbare computere er ude, og det er gamle nyheder. Her er til smartphone og tablet - bærbar, letvægts, engagerende, bekvem … men også tilbøjelige til at give os smuk mærkbare kropssmerter. Hvis du har oplevet "iPad nakke", stivheden du får fra at læse et bord eller en telefon i en wonky position i lang tid, er du langt fra alene. Heldigvis er du også i stand til at ordne det ganske let. Det handler kun om kropsholdning.
Fysioterapi forskere ved University of Nevada, Las Vegas, har netop udgivet en sammenfatning af, hvem der er mest berørt af iPad nakke, og resultaterne er lidt overraskende. Unge mennesker bør være i de bedste former i deres liv, og alligevel er de de der klager mest på stivhed, ømhed eller smerter fra skuldrene op. En ud af 10 undersøgelsesdeltagere kaldte deres ubehag alvorligt, mens 15 procent klagede over søvnforstyrrelser.
Lige under halvdelen sagde, at de ville stoppe med at bruge enheden, hvis det blev for ubehageligt, men det behøver ikke at være tilfældet. UNLV-forskerne foreslår fire måder at holde sig smertefri, mens du bruger den teknologi, vi bare ikke kan undslippe mere:
- Støt ryggensom med en lændepude. Hunching eller curling af din tablet eller telefon er den største synder for ubehag.
- Prøv en krops træner, som er en bærbar enhed, der minder dig om et bip, når du slashing.
- Brug enheden til at stå - Erhvervsophold er en sundhedsfare på arbejdspladsen, men læn dig ikke til det for hårdt. Der er også wearables og apps til at hjælpe med det også.
- Tjek øvelser der styrker dine nakke og skulder muskler. Nogle kan du endda gøre mens du sidder ved dit skrivebord.