Indholdsfortegnelse:
- 1) Sammenlign dig selv med kun én person: forbi dig.
- 2) Fokus på nutiden, og hvad du kan gøre lige nu.
- 3) Spørg om hjælp.
- 4) Stol på din chef - og dig selv.
Du kæmpede hårdt for at få dit job i første omgang. Du har arbejdet hårdt, og måske har du endda været fremmet. Så hvorfor føles det som om det kun er et spørgsmål om tid, før hele kontoret finder ud af, at du har fejlet det hele tiden?
Måske kæmper du med imposter syndrom. Det er den kvælende sikkerhed, at du ikke er god nok til den ros du får eller de ansvar, du har taget på. Du er konstant bekymret over, at du er bedrageri, og enhver god ting, der kommer din vej, gør det på en eller anden måde værre. Måske er du hyperorganiseret for at forsøge at skjule den med perfektionisme; Måske udsætter du for at undgå at konfrontere disse følelser. Men i sidste ende er der ingen opad for at bedrage syndrom. Det ødelægger bare hvad der skal være en god ting for dig.
Her er en hemmelighed: Du er langt fra alene. Og du er ikke en bedrageri. Faktisk oplever 70 procent af alle disse frygt i det mindste noget af tiden. Skuespillerinde Viola Davis har en Oscar og føles på denne måde. Faktisk gør det også Amy Poehler, Meryl Streep og Daniel Radcliffe. Hvad sker der med os alle sammen?
Psykologer siger bedrager syndrom sker, når du ikke kan internalisere din egen succes. Du kan skamme sig over, at noget er svært for dig, eller at du ikke har alle de oplysninger eller færdigheder, du tror, at folk antager du gør. Millennials kan især kæmpe fra en levetid af høje forventninger placeret på os. Det hjælper ikke, at vi ofte opererer inden for et mangel på tankegang; Vi kommer trods alt af en alder i en periode med ledighed, underbeskæftigelse og de travleste i konjunkturøkonomien. Dette job er alt eller ingenting - eller er det?
Det er meget pres at sætte på dig selv. Så hvordan kan vi slippe os selv?
1) Sammenlign dig selv med kun én person: forbi dig.
#ImposterSyndrome fortalte mig, at jeg ikke var god nok til gradskolen. Nu markerer jeg 1 års jubilæum på min drømmeskole #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15. august 2017
Det er let at panik, når "alle andre" synes at blive gift eller stige i rækken eller tage den fantastiske ferie. Husk først, at sociale medier er PR-versionen af den persons liv, og du får ikke hele billedet. Men for det meste koncentrere dig om din egen vækst. Du har lov til at være en nybegynder, hvilket betyder at du stadig lærer meget. Tænk på, hvor meget du har ændret og gennemført måned til måned eller år til år.Lav en liste - du kan overraske dig selv ved at bemærke, hvor meget mere du kan håndtere.
2) Fokus på nutiden, og hvad du kan gøre lige nu.
Påmindelse for alle, der kæmper med imposter syndrom og / eller mesterværk syndrom. (Hvis du aldrig har set en Kurosawa film, check dem ud!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15. august 2017
Bekymringer for noget, der ikke garanteres at ske, som din chef gør 180 på at ansætte dig, er det tid du kunne bruge til at gøre dit arbejde godt. Hvis din frygt føles overvældende, er et godt trick simpelthen at nedbryde dine mål i små, opnåelige opgaver. At lave lister er også en god taktik. Så er journaling, for at udtrykke, hvad du kan flaske op.
3) Spørg om hjælp.
Imposter Syndrome kan ikke holde os nede! Du har det her! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7. august 2017
En terapeut kan tilbyde vejledning til at håndtere Imposter Syndrome, men du bør også føle dig sikker til at bede om hjælp på kontoret også. Dine kolleger har deres egen ekspertise, som de generelt er glade for at dele. (Tænk, hvor glad du føler, når du er set så god til noget.) Søgning efter hjælp er et tegn på modenhed, ikke svaghed. Flip den rystende stemme og betrag det som en mulighed for at lære (og måske lave nogle nye venner).
4) Stol på din chef - og dig selv.
Fosteren af Imposter Syndrome pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9. august 2017
Ud af snesevis, måske endda hundredvis af kandidater, valgte dine vejledere dig, fordi de troede at du var den bedste person til arbejdet. Lad dig selv! Du har det her.