Arbejde er en ond cirkel for mange af os: For at komme videre bør du altid være klar til at hoppe på en opgave, men gør så grænsen mellem dit personlige liv på linjen. Ikke komme fremad betyder selvfølgelig nok at arbejde for mange timer for et personligt liv. Kun din arbejdsgiver kommer virkelig ud på toppen.
Hvis du har brug for mere af en grund til at opretholde en adskillelse mellem dit job og alt andet, lad nogle nye undersøgelser gøre sagen. Vi ved allerede, at super lange dage påvirker dit fysiske og mentale helbred negativt. En undersøgelse udgivet denne uge tyder på, at selv kontrol af din email uden for arbejdstiden kan være til din skade - og til dem omkring dig.
"De blotte forventninger om tilgængelighed øger belastningen for medarbejderne og deres betydelige andre - selvom medarbejderne ikke deltager i egentlig arbejde i ubetydelig tid", ifølge en pressemeddelelse fra Virginia Tech. Den "altid på" mentalitet holder dig i stand til at vælge, hvor du skal være virkelig til stede, og dine venner og familie bemærker det. (Dette gælder for digital distraktion generelt, ifølge en anden undersøgelse udgivet denne uge.)
I sidste ende kræver dette løsninger fra arbejdsgivere, nemlig ændringer i en virksomhedskultur, der forventer konstant tilgængelighed uden en tilsvarende kompensation. Hvis du ikke har ansvaret på arbejdspladsen, kan du dog stadig forfølge strategier til at hjælpe dig selv. Undersøgelsens forfattere anbefaler at bruge mindfulness teknikker til at adskille dig selv fra arbejdsforventninger. Andre løsninger kan omfatte deltids telekommunikation, hvilket kan føre til "mindre følelsesmæssig udmattelse og nedsat arbejdskonfliktkonflikt." Hvis det er værd for dine kære uden for arbejde, er det absolut det værd for dig.