Nogle gange er din velvære virkelig en sag om sind over sagen. Holdning er dog ikke den eneste måde, du kan styre din mentale tilstand på. Ny forskning tyder på, at hvordan du rammer din fremtid kan give dig et enormt boost til din baseline humør.
Psykologer ved universitetet i Basel i Schweiz har netop udgivet en undersøgelse om målsætning. Mens det ikke lyder meget sexet, har resultaterne nogle nyttige konsekvenser. Efter at have overvåget næsten 1000 mennesker, fra teenagere til nonagenarians "viste undersøgelsen, at opfattelsen af ens personlige mål som opnåelig er en indikator for senere kognitive og affektive velvære", ifølge en pressemeddelelse. "Dette indebærer, at folk er mest tilfredse, hvis de har en følelse af kontrol og opnåelighed. Interessant nok var vigtigheden af målet mindre relevant for senere velvære end forventet."
Det betyder ikke, at du bliver gladere, hvis du holder dine forventninger lave - langt fra det. Tager tid til at bryde store planer i opnåelige trin kan give din optimisme på en konkret måde. Der er mange muligheder, fra journaling til kollektivisme til gamification, men den vigtigste er den, der virker for dig.
Ligesom nøglen til at skabe muligheder for lykke er dyrkning af måder at opretholde det på. En undersøgelse, der blev udgivet i efteråret, viste, at lave små tweaks til, hvordan vi nærmer os en situation, kan have varige virkninger på, hvor positivt vi føler om os selv. Materiel informerer helt vores velfærd, men den del der er helt i vores hoveder er i sidste ende så billig som en tanke.