Må ikke dvæle på det. Lær, men fortsæt. Det er standardlinjen, vi fortæller os selv og hinanden efter skruer, store og små. Vi kan dog komme bedre ud med lidt drøvtygning. Ifølge ny forskning drejer det sig om at styre dit stress.
Et team af psykologer ønskede at vide, om det var positivt at hjælpe med at studere deltagere, der gennemførte en vanskelig opgave. Før deltagerne tog udfordringen op, skrev deltagerne om et af to emner: En af deres egne tidligere fejl eller noget, der ikke vedrørte deltageren. Forskerne testede deres niveauer af kortisol, et stresshormon, før og efter.
Resultaterne var subtile, men fascinerende. Selvom skrivningen ikke på nogen måde påvirker stressniveauet, siger co-forfatteren Brynne DiMenichi: "I en fremtidig stressende situation, der tidligere har skrevet om en tidligere fiasko, får kroppens stressrespons til at se mere ud som en person, der ikke er er ikke udsat for stress overhovedet. " Grundlæggende kan du skrive om stress, så du kan forberede dig på en udfordring uden at genopleve stresset selv.
Vi har allerede fået mange beviser for at give dig mulighed for at opleve ubehag i sidste ende hjælper dig med at behandle det bedre. I dette tilfælde gjorde også forsøgspartnere mere forsigtige i at udføre deres opgaver, hvilket de gjorde til et højere kaliber end kontrolgruppen. Dette er ikke en undskyldning for at stuge i dine egne fejl eller slå dig op for at få noget galt en gang om gangen, men ved at overvinde disse oplevelser i stedet for at ignorere dem, kan du faktisk sætte dem til god brug.