Vi vokser mange ting fra at kaste tantrums til gorging på slik. (Nå, okay, måske ikke alle os.) Men nogle vaner vi hentede som børn kunne gøre meget for os som voksne.
Det er budskabet bag en ny undersøgelse fra Duke University, som ser på sundhedsfordelene ved at holde til en regelmæssig søvnplan som voksne. Det er ikke kun et spørgsmål om at være velvilje og forfrisket for den kommende dag, selv om det er kritisk på egne fordele. Hertugenforskerne fandt ud af, at vedligeholdelsen af en regelmæssig sengetid kan påvirke dit hjerte og stofskiftet på en positiv måde.
Ifølge en pressemeddelelse, undersøgte deltagere uden en konsekvent sengetid og wakeup tid "vejer mere, havde højere blodsukker, højere blodtryk og en højere forventet risiko for at have et hjerteanfald eller slagtilfælde inden for 10 år." Hvis du allerede er i fare for ting som diabetes eller depression, kan oprettelse af en regelmæssig rutine være med til at holde kroniske tilstande i spil.
En nem måde at regulere din søvnplan på er at se din kaffeindtagelse. Der er ikke noget galt, og alt er lige ved at starte din dag med en kop joe, men hvis du stadig har brug for det om eftermiddagen, skal du overveje nylige undersøgelser, der viser, at duften alene af kaffebønner kan hjælpe med at holde dig skarp. Hvis du har brug for hjælp til at ryste en dårlig dag på arbejde, skal du gøre noget dejligt for dig selv for at slå ned, før du vender dig ind. Nylige undersøgelser tyder på, at at lave næste dags opgaveliste kan hjælpe med at holde øje med at køre i seng. Uanset hvilke tricks der fungerer bedst for dig, skal du betale på store måder i de kommende år.