Indholdsfortegnelse:
Ønsker du at være en morgenperson? Vil du bruge de stille morgentid til at være produktive eller tage vare på din krop eller lave mad eller lave dine skatter eller læse eller indhente din korrespondance eller gøre en af de 25 millioner ting den dag aldrig synes længe nok til? Har du prøvet en million gange for at være en morgenperson og aldrig har været i stand til at gennemføre overgangen? Vi forstår, og vi er her for at tilbyde nogle få råd om, hvordan man succesfuldt bliver morgenpersonen du stræber efter at være.
1. Gør det i etaper.
Sig du normalt vågner klokken 8 og du har pludselig valgt at du vil være en 6am person. Godt barbering, at to timers slukhed er ikke let, og hvis du forsøger at gøre det hele på en gang, er der en desværre høj sandsynlighed for, at du vil mislykkes. Så hvorfor ikke prøve det i etaper. Barber af 15 minutter ad gangen. Dvs. vågn op kl 7:45 i et par dage, så gå ned til 7:30 og så videre og så videre. Odds er, denne overgang vil være mere effektiv end et all-in-one-forsøg.
2. Lav en natplan.
En af de sværeste dele om overgang til at være en morgenperson sørger for, at du får nok søvn. Så her er et hack: fokus på natten, ikke om morgenen, og lav en natplan. Sørg for, at tidsplanen går i seng i tide for at få mindst syv timers søvn, og hold dig så til planen! Hvis du er op til alle timer, er der ingen måde, du får det godt på dit løfte om morgen-person.
3. Stop med at trykke på snooze. Helt seriøst. Bare stop.
Hvor mange gange kan vi fortsætte med at læse om behovet for at stoppe med at trykke snooze? Forskning viser, at presset snooze er faktisk forfærdeligt for os - søvnen vi får post-snooze er ikke tilfredsstillende, og faktisk fører til, at vi føler dig groggy hele dagen. Så stop det, klipp det ud, tag denne vane ud af rotation. Den bedste måde at gøre det på er sandsynligvis at sætte vækkeuret på et sted, der kræver at du kommer ud af sengen for at slukke den. Så når det går ud om morgenen, og du står op for at klare det, skal du straks tage derfra til bruseren. Lad dig ikke falde tilbage i sengen, det kan føle sig godt i øjeblikket, men det vil helt dræbe resten af din dag.