Den eftermiddag nedgang, du kender den ene. Du sidder ved skrivebordet og arbejder glædeligt væk, når du pludselig ikke kan holde øjnene åbne. Det sker normalt omkring 3 pm, men hvornår er det bedste tidspunkt at have kaffe (eller te eller hvad din koffein er) for at bekæmpe den vanlige træthed?
Mens mange af os når kaffe først i løbet af året, viser undersøgelser, at det ikke er den bedste tid at drikke den. Faktisk, ifølge Forbes, "Drikker en kop kaffe først om morgenen blunter de energi-boostende virkninger af koffein og kan føre til øget tolerance af stimulanten." Ikke godt.
Heldigvis er der foretaget en betydelig forskning, og vi har svar på bedre tider for at hælde os en kop Joe.
Alle mennesker styres af en 24-timers hormoncyklus - det cirkadiske ur. Dette ur styrer frigivelsen af kortisol i menneskekroppen, og kortisol er det, der får os til at føle sig opmærksom og vågen.
Peak cortisol produktion er faktisk naturligt mellem 8 og 9 a.m., hvilket betyder at du ikke behøver virkelig at have din kaffe, da din krop naturligvis vågner sig selv. Din kaffe har også en tendens til at frigive kortisol mellem kl 12-1 og 5: 30-6: 30 p.m. - Undersøgelser tyder på, at kaffepauserne ikke skal ske i disse tider.
Faktisk er de bedste tider at drikke kaffe, når din kortisol har en naturlig lav betydning fra kl. 9:30 til 11:30 og mellem kl. 13:30 og 17:00. Efter aftenen kortisol frigivelse du virkelig bør tænke mere om vikling din dag ned end gearing det op.
Så der har du det, to nøglevinduer til koffeinforbrug. Du har det her.