Moderne kontorliv betyder at bruge meget tid foran skærme. På den ene side har du sandsynligvis brug for tidsstyringsfærdigheder for at holde dig selv fokuseret. På den anden side får vi i gennemsnit op til 124 forretningsmails hver dag. Den slags overbelastning (og tabt produktivitet) kan få en person til at bare trække sig tilbage til "cyberloafing" -tilstanden.
Så hvad laver du? Du ønsker at komme videre i livet, men du er mindre tilbøjelig til at negle den forfremmelse, hvis du bruger for meget tid på at stresse fra din arbejdsbyrde. Det er faktisk ikke et nemt spørgsmål, især hvis dit kontor lettere gør dig syg. Men nogle enkle værktøjer kan give dig en meget tiltrængt struktur. Alt det tager er en køkken timer.
Et indlæg deles af Isabel Foo Illustration (@ isabel.foo) den
Kender du de gamle timere formet som tomater? Viser sig, at de har inspireret en hel tidskursus, kaldet Pomodoro-metoden (nogle gange Pomodoro-teknikken - hverken navngivet efter italiensk ord for "tomat"). Ideen er at skabe små deadlines for dig selv kan hjælpe med at bryde en opgave i håndterbare bid. Du er også mere tilbøjelige til at fokusere på, hvad du laver, hvis du kun har kort tid til at fuldføre det.
En "pomodoro" er en 25-minutters arbejdsperiode efterfulgt af en obligatorisk fem minutters pause; Skyl og gentag så længe du har brug for. Ikke kun vil arbejdsdagen flyve forbi, men du kan føle dig mindre tvunget til at tjekke din e-mail, hvis du fortæller dig selv, at du kan komme til det om nogle få minutter. Du har sikkert læst den statistik, som kontormedarbejdere har brug for mere end 20 minutter, for at komme tilbage på opgaven, hvis de afbrydes, og alligevel står de samme arbejdere for afbrydelser eller opgave-skifte hvert tredje minut. Pomodoro Metoden kan hjælpe dig med at tage kontrol over din tid og sætte grænserne, du har brug for til at udføre det arbejde, du blev ansat for at gøre.
Du behøver ikke nogen form for "officiel" opsætning til at gøre pomodoros - timeren på din telefon skal være fint - men der er alle slags gratis apps og hjemmesider, der holder dig på punkt, hvis du vil. En stor opgave kan virke skræmmende, selvom det bare kommer igennem din arbejdsdag. Men du kan gøre alt i fem minutter (eller 25), hvis du giver dig selv tilladelse.