Når du læner for hårdt på et stof, kan det være en rigtig træk at komme ud af det. Tag koffein: Uden kaffe eller endda Diet Coke, kan selv den mildeste person gøre alle andre undskyld de går uden.
Det bør ikke overraske os at være online kan være den samme måde - og vores personligheder kan have stor betydning for, hvordan vi klare det. Psykologer ved De Montfort Universitet i U.K. har netop udgivet en undersøgelse, der matcher personlighedstræk med, hvordan vi reagerer på fejl i digital teknologi. Med andre ord, hvis du bliver sur, når din Wi-Fi går ned, er det nok tid til at se på en detox.
Forskerne interviewede 630 personer mellem 18 og 68 år og spurgte dem om, hvordan de håndterer situationer og følelser som fiaskoer i digital teknologi, frygt for at gå glip af og internetafhængighed. Samtidig tog deltagerne personlighedstest for at se, hvordan de demonstrerer ekstraversion, ensartethed, åbenhed, samvittighedsfuldhed og neurotikisme. Ifølge en pressemeddelelse er "de mennesker, der er mest psykologisk afhængige af digital teknologi, mest tilbøjelige til at have maladaptive responser, når det går galt."
At anerkende dit forhold til teknologi er det første skridt til at tage ansvaret for det. Du har muligvis ikke brug for en full-on digital detox, men der er meget at sige til at tage stilling til, hvordan du engagerer dig med internettet, og hvad du kan declutter fra din dag til dag. Selv omlægning af måden du gør e-mail på, kan gøre underværker for dit mentale helbred. Du behøver måske ikke drastiske løsninger til at blive limet til internettet, men hver lille smule skal altid hjælpe.