At være i stand til at kontrollere dit temperament er et af kendetegnene for at have din handling sammen. Men livet er svært, og deadlines vil ikke vente, og pendler er stressende, og det er ikke så urimeligt at have din kollega til at være bare lidt mindre irriterende!
Hvis du bliver vred lettere og oftere, enten på arbejdspladsen eller i dit personlige liv, foreslår ny forskning, at hvad der kan hjælpe dig mest, er lidt mere søvn.
Dette er faktisk råd til voksne. Psykologer ved Iowa State University har netop offentliggjort en undersøgelse, der for første gang definitivt forbinder manglende søvn specifikt til vrede. Det kan virke selvklart: I alle aldre bliver børn i alle aldre skarpe, når de er trætte. Men indtil nu har vi ikke kunnet bekræfte et årsag-og-effektforhold.
Det kan naturligvis virke irriterende, hvis du har problemer med at falde i søvn. Det er et stort tegn på stress (eller at drikke for meget kaffe, men de to er ikke gensidigt udelukkende). En af de bedste måder du kan hjælpe dig med er at øve god søvnhygiejne. Det betyder at give dig det bedste miljø, der er muligt at falde i søvn. Det er ikke kun fysisk: Sovehygiejne kan omfatte brug af tricks for at stoppe dit sind fra at køre og sætte grænser, der adskiller arbejde fra hjemmet. Det betyder også moderering - for meget søvn kan røre din krop op, selvom der ikke er noget ord om, hvorvidt det gør dig sur også.
Endelig, hvis du har problemer med at sparke koffeinvanen, har du held og lykke: Bare duften af kaffe kan øge din hjerne på samme måde som at drikke det.