Indholdsfortegnelse:
- 1. Sæt til side tid og vær realistisk
- 2. Har en rutine
- 3. Følg en træningsvideo
- 4. få påklædt
- 5. Gå udenfor
At gå på gymnastiksalen er en god måde at inspirere dig til at arbejde hårdere for at være din stærkeste, hårdeste selv. Hvis du er en creep som mig, vil du sandsynligvis side øje kvinder med store organer, mentalt notere ned alt de gør, så du kan prøve at kopiere det senere. Det er en fantastisk måde at lære bedre teknikker til at træne ud, og får også en restraineringsordre mod dig for underlig stirring. Men gym medlemskaber er dyre, og du kan ende med at betale $ 80 eller mere om måneden, hvilket ikke er ligefrem budgetvenligt, når du forsøger at være sparsommelig. Jeg droppede mit gym medlemskab af den nøjagtige årsag (IKKE fordi pigen med de perfekte Kim Kardashian glutes fortalte mig) og har måttet finde måder at motivere mig til at træne ud i mit eget hjem. Det er muligt! Sådan er det.
1. Sæt til side tid og vær realistisk
Det er rigtig dejligt at du tror at du skal arbejde i 45 minutter, 6 dage om ugen, men også jeg griner på dig. Vær ikke idealistisk - vær realistisk. Start lille (45 minutter, tre gange om ugen), og arbejd dig derfra. Sæt særlige dage og tider, som er dine træningstider, og hold dem som du ville have en yogaklasse.
2. Har en rutine
Når det er din tildelte arbejdstid, skal du ikke gå ind i den uden en plan. Du vil vinde op med at lave et par sit ups og derefter blive distraheret, mens du forsøger at finde ud af hvad du skal gøre næste gang. Googles træningsprogrammer til det mål, du forsøger at opnå (tæt abs, god bum osv.), Og gå ind i hver træning med en tidsplan for øvelser du vil gøre - der er masser af gratis pdfs og listikler med stor bevægelse beskrivelser og billeder på nettet.
3. Følg en træningsvideo
Hvis du ikke føler dig sikker på at trække sammen din egen træningsrutine, er der stakke gratis træningsvideoer online. Og hvis du har brug for at se en andens vaskemad for at inspirere dig til at få din egen, trækker du en YouTube-fitnessvideo og træner med dem for at få mere motivation.
4. få påklædt
Det kan virkelig være fristende at bare træne i din pyjamas eller uden sneakers, når du er hjemme, men det er den hurtigste måde at "bare tjekke noget på Netflix" og afvikle på sofaen med hånden i en pakke chips. Sæt på dit søde træningsudstyr, selvom du bliver hjemme. Det vil få dig til at føle dig som en rigtig fitness professionel.
5. Gå udenfor
At arbejde hjemme betyder ikke, at du skal kun træne hjemme. Gå udenfor! Kør, spring over, gå, hop ned på din gade, eller brug endda din baggård eller lokal park til din kredsløbstræning. Skridt, legepladser og udendørs siddepladser kan gøre et godt forsinket træningsudstyr.