Drikker du kaffe lige nu? Har du drikke kaffe tidligere i morges? Vil du drikke kaffe senere i dag? Den gennemsnitlige amerikanske drikker 2,1 kopper kaffe om dagen, og det tal stiger med alderen. Men et spørgsmål forbliver normalt; hvor meget kaffe er det rigtig godt at drikke på det daglige?
En ny undersøgelse, som analyserede 380 undersøgelser indsamlet mellem 2001 og 2015, giver glade nyheder for den koffein afhængige blandt os - 400 milligram kaffe om dagen (eller 300 hvis du er gravid) er helt fint. FDA havde tidligere sagt, at 400 milligram var den øvre tippy-topgrænse, men analysen af al denne undersøgelse viser, at 400 er fint. Undersøgelsen undersøgte "kaffe, te, chokolade, cola-type drikkevarer, energidrikke, kosttilskud, medicin, energibilder, koffeinholdige tyggegummi, koffeinholdige sportsgel og koffeinholdige sportstænger" analysere de negative virkninger af forbruget i forhold til adfærdsproblemer, knogle, hjerte og reproduktiv sundhed. Og ja, 400 milligram synes at være det.
Til reference er 400 milligram stort set mængden i fire regelmæssige kopper kaffe. Eller som New York Magazine så hjælpsomt sætte det, "den gennemsnitlige amerikanske forbruger omkring 165 milligram koffein om dagen. Til reference er det lidt mere end hvad du ville få fra en lille kaffe på Dunkin 'Donuts, lidt over to tredjedele af en Starbucks høj, eller omkring tre og en halv 12-ounce Diet Cokes. " Når det er sagt, kan vi ikke anbefale at drikke fem kostkoks om dagen, men det ville være teknisk nok.
Forskningen bekræfter også noget, vi har længe kendt, men ignorerer ofte: Koffein kan have negative virkninger på både søvn og angst. Så hvis en af disse ting er en lidelse for dig, så tag dig ikke af alle 400 milligram. Selvfølgelig rammer koffein (som alkohol) os alle forskelligt, så vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer.
Alt det der er sagt, ser ud til at vi kan have mere koffein end tidligere troet og stadig være helt sunde. Så gå videre, få en anden kop.