At blive en persons chef er et stort skridt på alle måder. Der er mere ansvar, flere penge og - lad os være ærlige - meget mere forværring. Din tid bliver spist op på måder, du ikke engang kunne overveje før. Men der er måder at holde sig stabil, når du sætter dig i din rolle. Master dem tidligt, og de betaler udbytte gennem hele din karriere.
Psykologer ved Portland State University og Schweiz Universitet i Zürich har netop udgivet en undersøgelse, der ser på, hvordan folk håndterer overgangen fra medarbejder til leder. Efter opmåling af mere end 2.000 mennesker afviklede forskerne klassen forfremmelsen som et "dobbeltkantet sværd". Mens man påtog sig flere ansvarsområder, havde tendens til at øge jobtilfredsheden også hurtigt og afgørende udhulet arbejdslivets grænser og øget udmattelse. (En anden undersøgelse viste, at ledere bruger næsten fire gange så mange timer i møder som faste medarbejdere.)
Nye vejleder kæmper i to arenaer: på kontoret og i hjemmet. Det betyder, at det kræver to forskellige strategier for at holde dit helbred (både mentalt og fysisk) intakt. For det første understreger PSU-teamet, at indstilling af grænser mellem dit arbejde og din personlige tid er nøglen til at opretholde din lykke og effektivitet i begge dele. Nu er det tid til at etablere vaner som god søvnhygiejne, der fast afgrænser, hvor du er villig til at arbejde.
På kontoret foreslår University of Miami forskere at øve fokus og holde øje med en krævende tidsplan. Denne undersøgelse blev udført med medlemmer af US Special Operations Forces - og hvis resultaterne kan fungere under den slags stress, burde de også hjælpe det civile liv.