Der er meget at elske omkring ensomme træningsprogrammer: styring af din tidsplan, tid til at tænke (eller ikke tænke), ikke behov for småprat eller pinlige lærere. Men hvis du er mere af en klasse-at-gym-type, har du et ben op på solo-setet. Ny forskning viser, at gruppeøvelsesfans viser et betydeligt fald i stress i sammenligning.
En nylig undersøgelse fra University of New England College of Osteopathic Medicine bad 69 medicinske studerende om at vælge en 12-ugers øvelsesregime, enten alene eller i grupper. En kontrolgruppe udøvede slet ikke, undtagen transport (f.eks. Gå eller cykle). Som fremtidige læger blev disse studerende både konstant stresset og stærkt motiverede til at blive eller blive sunde. Forskerne spores med elevernes fremskridt hver måned.
De, der valgte at lave deres egne træningsproblemer alene eller i grupper på højst tre (sædvanligvis løbende eller vægtløftning) viste en 11 procent stigning i mental livskvalitet, men de arbejdede for dobbelt så lang som gruppen øvede. Dem, der deltog i et kerneforstærkende og funktionelt fitnessprogram, oplevede imidlertid store fordele. Livskvaliteten blev forbedret overordnet (mentalt, 12,6 procent, fysisk, 24,8 procent, følelsesmæssigt, 26 procent), og deltagere rapporterede en 26,2 procent reduktion i opfattet stressniveau. I de fleste af disse kategorier har de, der arbejdede alene, lavet lidt til ikke bedre end kontrolgruppen.
Det er klart, at dette ikke er en grund til at tabe al din solo øvelse. Uanset hvad du bevæger dig og konsekvent er den bedste øvelsesplan. Men hvis du er vildt-genert om klasser, overvej mulighederne - og hvilke træningspasninger kan gøre for dig.