Indholdsfortegnelse:
Når du tager dig af dig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, forbedrer din generelle helbred. Din læge og fitness træner kan have fortalt dig om vigtigheden af at spise en sund kost, sænke dine stressniveauer og motion. Disse og andre aktiviteter kan hjælpe med at udvide dit liv og forbedre dit selvværd og udsigter over livet.
Trin
Spis en sund kost af protein, mineraler og vitaminer. Hvis du ikke får nok vitaminer og mineraler i din kost, overveje at tage et multivitamin. Også drikke vand hver dag. Dr. Melina Jampolis, CNNHealths kost- og fitnessekspert anbefaler, at børn drikker mellem seks og otte glas vand om dagen og siger, at folk, der er mere aktive, skal drikke op til 11 glas vand om dagen. Også se mængden af kalorier du forbruger for at undgå at få overskydende vægt.
Trin
Træn i mindst to og en halv time om ugen, hvis du er voksen. Tilføj yderligere to dages stretching og vægtløftning til din ugentlige øvelsesrutine. Hvis du jogger eller løber og får din puls hurtigere og længere, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at du træner i mindst 75 minutter om ugen og tilføjer i yderligere to dage med styrke eller muskel træning (fx vægtløftning). CDC råder børn til at træne i mindst 60 minutter om dagen i mindst tre dage om ugen. Selvfølgelig kan du altid træne længere, hvis du vil.
Trin
Meditere dagligt. For eksempel kan du meditere i 10 minutter, så snart du vågner og før du bliver showered og klædt. Faktisk kan du sidde på siden af din seng og meditere i 10 minutter hver morgen. Hvis du begynder at føle sig overvældet senere på dagen, skal du sidde stille i et til to minutter, eller indtil du begynder at føle dig centreret og rolig.
Trin
Socialiser med familie og venner for at skabe intimitet i dit liv. Del bekymrer dig om livshændelser, nyhedshistorier eller lokale arrangementer i dit kvarter eller fællesskab med dine venner. At gøre det kan hjælpe dig med at få indblik i begivenheder, der vedrører dig. Når du tilbringer tid sammen med familie og venner, fokuserer du også på deres samtaler, og tager dig af tanker, ansvar eller personlige situationer, som du ellers ville bekymre dig om. Det er også sjovt og føles følelsesmæssigt givende, når du er i selskab med folk, du elsker, og hvem du ved, elsker dig til gengæld.
Trin
Reducer dine stressniveauer ved at komme udendørs og bruge tid i naturen, lytte til din yndlingsmusik eller læse en bog, du nyder. Du kan også reducere dine stressniveauer ved at undgå overarbejde og tage ferier. Derudover, når du arbejder job, som du elsker, kan dine stressniveauer sænke. Hvis du kæmper for at sænke stresset, skal du overveje at kontakte en autoriseret læge og diskutere dine bekymringer med den pågældende person.